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浙江自考考试怯场怎么办?

来源:浙江自考网 发表时间:2021-09-03 14:17

【导读】很多人在临近考试的时候就怯场了,还没考试就开始心里发慌,今天浙江自考网小编就带大家一起看看考试怯场该怎么办。

浙江自考考试怯场怎么办?

问:浙江自考考试怯场怎么办?

答:浙江自考克服考试怯场方法:

1、端正考试态度,化压力为动力,以免未考先慌。大家要认识到,考试可以检验知识掌握的程度,考好了,是对前段学习的一个肯定,会增强信心,促使自己更加努力地去学习;没考好,会迫使自己认真去分析原因,找出学习上存在问题,进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果,这样会给自己背上沉重的思想包袱。

2、进行积极的自我暗示:内心对话,即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张,形式良好的心理状态。如“我已经准备充分,考试并不可怕”、“考试成绩并不重要,只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌,没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

3、注意考场紧张心理的调节:在考试前要注意保持乐观的情绪,不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张,有身体不适的感觉,可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的,可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

4.通过多种自我训练方法进行自我排解。自我训练法,放松训练法,系统脱敏疗法。

温馨提示:如果你对" 浙江自考考试怯场怎么办?"问题不是很了解,还有什么疑问,请及时咨询在线老师 。)

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