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如何克服浙江自考考场怯场心态

来源:浙江自考网 发表时间:2020-06-21 14:54
如何克服浙江自考考场怯场心态

有些同学已经很久没有参加大型考试了,在面对自考这样的大型考试,难免会有一些紧张,甚至有的人出现了怯场的问题,以至于无法在考场上发挥出自己的正常水平。那么我们如何克服怯场问题呢?接下来小编来为你们解答。

一、调整心理状态防止怯场

考试作为一种对认知行为的测量方式,必然使应考者产生一定的紧张和焦虑,而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响,所以,在自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。

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二、预防和克服怯场的主要方法

首先,要增强自信心。要获取好成绩,一定要有自信心。考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。

第三、松弛肌肉,缓和紧张的心理状态,考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

以上便是克服怯场问题的小技巧,由浙江自考网小编整理所得,希望能对大家有所帮助。如有学历提升的疑问,添加浙江省自考辅导老师进行咨询,更多自考资讯尽情期待。

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