如何克服浙江自考考场怯场心态
2020-06-21 14:54 来源：桃李自考网 成人自考
有些同学已经很久没有参加大型考试了，在面对自考这样的大型考试，难免会有一些紧张，甚至有的人出现了怯场的问题，以至于无法在考场上发挥出自己的正常水平。那么我们如何克服怯场问题呢?接下来小编来为你们解答。
一、调整心理状态防止怯场
考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，所以，在自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。
二、预防和克服怯场的主要方法
首先，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
第三、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态，考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。
以上便是克服怯场问题的小技巧，由浙江自考网小编整理所得，希望能对大家有所帮助。如有学历提升的疑问，添加浙江省自考辅导老师进行咨询，更多自考资讯尽情期待。
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