考研经验：如何才能集中注意力？方法大全-桃李自考网

考研经验：如何才能集中注意力？方法大全

2019-01-23 16:58 来源：桃李自考网成人自考

正式进入开学季，不管你排不排斥，这一切都已经来了，看到好多小小白留言说：「最近注意力总是集中不了，学习效率很低，很着急又没办法，然后越着急越学不进去，变成恶性循环」，今天就介绍一种新的方法来调整状态，希望对大家有帮助！

心流大法

什么是心流状态？

心流状态也就是尤里卡时刻。就是一种前额叶皮层适当关闭，也就是关闭冷认知，让热认知主导的状态，（知道你也没看懂），传说阿基米德称皇冠那次就是这种状态，当时他大喊了一声「尤里卡」！

于是，尤里卡时刻诞生惹……说白了，心流状态就是大家期末考试前一晚那种效率刷刷的，开挂不要不要的那种状态！

心流状态有什么好

首先，心流状态下人们的创造力会明显上升，这意味着更愿意尝试挑战，也就是说平时做不出来的题，背不下来的书，理解不了的重难点，在心流状态下都是松松的。

其次，它会让你忘了时间的流逝，这意味着效率会急剧提高。试想下自己追剧的时候是不是经常看的没了时间概念，然后一转眼发现天色已晚…如果学习能有这种状态，那岂不是甚好？

怎么进入心流状态？

那么问题来了，怎么进入这种开挂状态呢？这里提供两个办法，亲测有效哦~

（1）刻意暗示+冥想

假设大家最近学习压力很大，很多内容没有复习完心情比较沮丧，或者太多事情堆着没有做完，可以选择一天集中攻克重难点，也就是：开挂一天。

具体方法很简单：前一晚写好第二天要做的事情（强度要比平时大），然后刻意暗示自己，明天我要开挂了！然后第二天早些去自习室，坐到教室先冥想五分钟，接着开始专心复习即可。

关于冥想方法大家一定看过不少，在这里说一个我最喜欢的~小编一般会端坐之后，闭上眼睛，开启第三人称视角，把脑海里的声音全部清除出去。

（相信我真的可以的，把你的大脑想成一个房间，你把门关上，然后对各种声音说走开走开…），接着在脑海里想象一副蓝天白云，或者平静的海面，或者只是白白的墙壁（注意画面一定不要复杂），这样冥想两三分钟便可。

接下来就是睁开眼睛，起身冲杯咖啡，回来专心开挂~~

P.S.以上冥想方法可以用来对付失眠，压力太大睡不着的时候可以尝试。

（2）刻意不看时间

这个方法特别简单，平时大家也可以使用，对提高效率很有帮助哦。很多小伙伴常跟小编说「自己老是玩手机控制不住怎么办？」其实是一个道理，只要刻意的避开就好了。

比如大家想提高效率的时候，故意不要带手表，把手机放到书包里而不是口袋里，走过图书馆的钟表前是故意不看…总之就是不要让自己知道几点了。

这样你的注意力就会专注在复习内容，而不是：哎呀十点了我怎么什么也没干，啊十一点了中午吃什么好，怎么办我一小时一道题也没做出来…

当然，心流状态之所以高效，之所以让人觉得爽，就是因为这样的状态很少，如果天天心流状态，那估计就变成电流状态了吧～在此也提醒大家，开挂虽好，效率虽高，但是开挂不能解决一切，还是要注重平时的复习效果。毕竟一个通宵解决的了一篇课程论文，解决不了一年没好好复习的罪过~

今天的新技能传授完毕，又一个元气满满的星期要开始了，大家加油哦，理想学校在召唤你~